قبل از اینکه آسیبی رخ دهد
حتی قبل از اینکه آسیبی رخ دهد، عواملی وجود دارند که می توانند بر نحوه بهبود روحی یک ورزشکار تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، ورزشکارانی که سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روانی دارند، بیشتر به دنبال آسیب سر دچار چنین مشکلاتی می شوند. این مسائل می تواند شامل اضطراب، افسردگی و تغییرات الگوی خواب باشد . نکته دیگری که باید در نظر گرفت این است که آیا یک ورزشکار مرد است یا زن . پس از ضربه به سر، زنان معمولا علائم بیشتری نسبت به مردان دارند. دلایل این تفاوت ها به طور کامل شناخته نشده است، اما می تواند شامل عوامل بیولوژیکی و اجتماعی باشد. به طور سنتی، زنان تشویق می‌شوند که در مورد احساسات خود بازتر باشند، در حالی که از مردان اغلب انتظار می‌رود قوی‌تر باشند، که ممکن است باعث شود مردان آسیب‌ها و سایر علائم خود را کمتر از زنان گزارش کنند.
پس از وقوع یک آسیب
بیایید ببینیم چه چیزی باعث می‌شود افراد پس از وقوع یک آسیب بیشتر به مشکلات روانی مبتلا شوند. بهبودی پس از آسیب سر برای هر فردی متفاوت است و برای برخی افراد می تواند بسیار دشوار باشد. مهارت‌هایی که افراد برای مقابله با موقعیت‌های دشوار مانند آسیب‌های جدی استفاده می‌کنند، مهارت‌های مقابله نامیده می‌شوند و این مهارت‌ها می‌توانند بر بهبودی تأثیر بگذارند. ورزشکارانی که مهارت های مقابله ای ضعیفی دارند عموماً دارای اضطراب، افسردگی و مسائل عصبی شناختی بیشتری هستند . یک مثال از یک استراتژی مقابله ای ضعیف، اجتناب از فعالیت های عادی است، مانند عدم تمایل به رفتن به مدرسه. این می تواند منجر به نمرات پایین تر و احساس تنهایی و انزوا شود. ورزشکارانی که بهتر می توانند هیجانات خود را مدیریت کنند، در مقایسه با ورزشکارانی که در موقعیت های منفی به خوبی کنار نمی آیند، افسردگی و اضطراب کمتری دارند. مدیریت احساسات برای برخی افراد چالش برانگیزتر است. به عنوان مثال، جونیور سیو دارای مشکلات سلامت روانی مانند پرخاشگری، افسردگی و اعتیاد بود. تنها پس از مرگ او بود که تشخیص CTE او تایید شد. از آن زمان، شواهد حاکی از ارتباط بین CTE و سلامت روان به رشد خود ادامه داده است.
همچنین می‌دانیم که پزشکانی که آسیب‌های سر را به درستی تشخیص نمی‌دهند و درمان‌های بسیار سخت‌گیرانه انجام می‌دهند، می‌توانند علائم را طولانی‌تر کنند. اگر دوره‌های استراحت تجویز شده بیش از حد طولانی باشد، ورزشکاران ممکن است احساس غم و اندوه ناشی از عدم تعامل اجتماعی، فعالیت بدنی و درگیری تیم را گزارش کنند . بنابراین درمان غیر ضروری نیز می تواند بر سلامت روان ورزشکاران تأثیر منفی بگذارد. پس از آسیب سر، مهم است که روند درمان را با دقت و به طور خاص برای هر ورزشکار برنامه ریزی کنید.
فرآیند بازیابی شامل چه مواردی است؟
بهترین درمان برای آسیب‌های سر مرتبط با ورزش، داروهای تخیلی نیست، بلکه در واقع استراحت زیاد و زیاد است. در این مدت استراحت، ورزشکاران باید از رانندگی خودداری کنند. آنها همچنین باید استفاده از مغز خود را برای اهدافی مانند حل مسئله، تجزیه و تحلیل یا تفکر خلاق محدود کنند. در نهایت، ورزشکاران باید زمان نمایش خود را نیز کاهش دهند. ورزشکاران باید تنها پس از 48 ساعت استراحت شروع به تطبیق مجدد با وظایف روزانه کنند، اما این تعداد ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. تحقیقات نشان می دهد که بدون دوره اولیه استراحت، ورزشکاران شانس خود را برای آسیب دیدگی دیگر افزایش می دهند. اگر مغز برخی از ورزشکاران به طور کامل بهبود نیافته باشد، ممکن است به درمان بیشتری نیاز داشته باشند. بنابراین، پزشکان این ورزشکاران را تشویق می کنند تا در درمان شرکت کنند. فیزیوتراپی به ورزشکاران اجازه می دهد تا روی قسمت های خاصی از بدن خود کار کنند. به عنوان مثال، آنها می توانند حرکات سر و گردن خود را از طریق ورزش و کشش بهبود بخشند. ورزشکاران همچنین ممکن است از روان درمانی بهره مند شوند که در آن یک ورزشکار با یک مشاور برای درک و مدیریت احساسات کار می کند.
اگر بازیکنان قبل از بهبودی کامل به ورزش بازگردند چه اتفاقی می‌افتد؟ تحقیقات نشان می‌دهد که ورزشکارانی که یک ضربه مغزی داشته‌اند، 5.8 برابر بیشتر در معرض آسیب‌های مشابه دیگری هستند. دلایل زیادی برای این وجود دارد، اما ممکن است به دلیل عدم صرف زمان کافی برای بهبودی یا طولانی شدن علائم باشد. کسانی که سابقه ضربه مغزی دارند در معرض خطر عواقبی مانند از دست دادن هوشیاری، گیجی، از دست دادن حافظه و زمان بهبودی طولانی تر هستند.
بنابراین، چه زمانی ورزشکاران آسیب دیده می توانند به ورزش خود بازگردند؟ این سوال یک پاسخ ندارد، اما پزشکان و مسئولان ورزشی دستورالعمل های بازگشت به بازی را برای کمک به بازگشت بازیکنان ایجاد کرده اند. در عوض، پزشکان پیشنهاد می‌کنند که بازیکنان در مراحل مختلف، تحت دستورالعمل‌های خاص، به بازی بازگردند. استفاده از مراحل پیشرونده می تواند به پزشکان و مقامات اجازه دهد تا جدیت علائم یک ورزشکار را تعیین کنند. بر اساس این تجزیه و تحلیل، ورزشکاران می توانند دوباره به بازی بازگردند. این مراحل اغلب با انجام تمرینات کوچک (فشار، دراز و نشست و غیره)، پیشرفت به سمت بازی بدون تماس و در نهایت دستیابی به بازی تمام تماس آغاز می شود.
تقویت حافظه در این مطلب توضیح داده شده است.
نتیجه
داستان جونیور سیو اهمیت جدی گرفتن آسیب سر را نشان می دهد، زیرا چنین آسیبی می تواند بر کل بدن و ذهن فرد تأثیر منفی بگذارد. صدمات سر پتانسیل تأثیرگذاری بر سلامت عصبی شناختی، معیشت طولانی مدت و سلامت روان را دارد. مراحل بهبودی بسته به فرد متفاوت است، به همین دلیل برای ورزشکاران مهم است که فقط زمانی که آماده هستند بازگردند. برای همه کسانی که ورزش می کنند – حتی بچه هایی که برای سرگرمی بازی می کنند – مهم است که از آسیب های سر محافظت کنند. برای جلوگیری از آسیب به سر، می توانید هنگام انجام ورزش های با تماس بالا از وسایل ایمنی استفاده کنید. شما همچنین باید از محیط اطراف خود آگاه باشید. همیشه به یاد داشته باشید که ورزش کردن با دوستان می تواند سرگرم کننده باشد، اما ایمنی حرف اول را می زند!
