من 75 کیلو وزن دارم. می خواهم 10 کیلو وزن کم کنم اما با وجود اینکه رژیم غذایی دارم و 1500 کالری در روز می خورم و ورزش هم می کنم وزنم به سختی کم می شود. چرا؟
پاسخ مارتیکا هینر:
زیرا شما وزن تان به وزن ایده آل نزدیک است. اگر علی رغم تلاش هایی که می کنید وزنتان به سختی پایین می آید، می تواند به دلیل این باشد که وزن زیادی برای کم کردن ندارید. مکانیزم فیزیولوژیکی بدنتان، رژیم غذایی که گرفته اید را پس می زند .
زیرا شما وزن تان به وزن ایده آل نزدیک است. اگر علی رغم تلاش هایی که می کنید وزنتان به سختی پایین می آید، می تواند به دلیل این باشد که وزن زیادی برای کم کردن ندارید. مکانیزم فیزیولوژیکی بدنتان، رژیم غذایی که گرفته اید را پس می زند .
اگر 10 پوند(4.5 کیلوگرم) وزن کم کردید و توده بدنی شما حدود 18.8 یا پایین تر از آن شد وزنتان پایینتر از حد نرمال شده است. شاید با این وضعیت شما به هدفتان رسیده باشید اما هرگز سالم نخواهید بود و خطر بروز بیماری های مختلف شما را تهدید می کند.
بیشتر مردم فکر می کنند فقط چاقی است که با خود بیماری هایی به همراه دارد. این طور نیست. لاغری مفرط هم خطر بروز بیماری هایی را به همراه دارد. وقتی توده بدنی شما پایین تر از حد معمول باشد، خطر بروز بیماری افزایش پیدا می کند و هرچه لاغر تر شوید توده بدنی شما هم پایین تر از حد معمول می شود .
اگر به صورت مداوم ورزش می کنید، چربی های داخلی بدنتان هم کمتر می شود. میزان وزن شما مشخص نمی کند که چقدر شما سلامت هستید، چقدر تناسب اندام دارید یا چقدر خوش اندام به نظر می رسید بلکه شما باید دیدتان را نسبت به بدنتان تغییر دهید.
تهیه و ترجمه :گروه سبک زندگی سیمرغ - مترجم مینا کوهی کار
