1ـ تقویت ارتباط با خدا:
در لحظات تنهایی و ناامیدی، تکیه بر ذات لایزال الهی داشتن و چشم امید از غیر بستن و به او پیوستن، اعتماد به نفس فرو ریختن آدمی را به مرحله استواری و ثبات می رساند. تنها با یاد خداست که دل ها ، آرامش می یابند و با اعتماد و اطمینان بیشتری به مصاف مشکلات زندگی می روید.
-2 امکانات و محدودیت های خود را ارزیابی کنید:
سعی کنید امکانات و توانایی های شخصی خود را توسعه بخشید و محدودیت های خود را درک کنید و هدف ها و آرمان های زندگی تان را در تطابق واقع بینانه با محدودیت ها قرار دهید.
....
-3 برای خود ارزش و احترام قائل شوید:
یکی از اصول بهداشت روانی، احترام شخص به خود است و اینکه خود را دوست بدارد. در مقابل، یکی از علائم بارز غیر عادی بودن، تنفر از خویشتن است. مردم همان قدر به شما احترام می گذارند که شما برای خود احترام قائل هستید.
-4 جمع و تفریق کنید:
وقتی اتفاقی برای شما رخ می دهد؛ وضعیتی که در آن قرار می گیرید شما را ناراحت نمی کند؛ بلکه روش محاسبه شما است که نارحت کننده است. وقتی خود را دست کم می گیرید؛ ترجیح می دهید که بجای جمع کردن، تفریق کنید. با افزودن برتوانایی ریاضی و محاسباتی خود می توانید اعتماد به نفس خود را بیفزاید، سعی کنید افکار، اشخاص و موقعیت های منفی را از زندگی خود تفریق کرده و در عوض افکار، اشخاص، موقعیت های مثبت را که احساس حقارت شما را از بین می برد؛ و اعتماد به نفس شما را چند برابر می کند، جمع کنید.
-5 همیشه تبسم بر لب داشته باشید:
اولین نماد درونی اعتماد به نفس، رضایت خطر است. شما برای این که در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید، شادی را به خود هدیه دهید و تبسم داشته باشید؛ هنگام وقوع مشکل لبخند بزنید. هر چه در توان دارید به کار گیرید و تا جایی که می توانید زندگی خود را از نشاط، تلاش، استقامت و پیروزی پر کنید.
-6 توانایی، بخشیدن دیگران را داشته باشید:
با گذشت و مهربانی آماده لذت بردن از زمان حال و زندگی خود باشید. هر کس به هر شکلی که به شما بدی کرده باشد، او را ببخشید تا روح شما بزرگ و غنی شود. خودتان را هم ببخشید و به خاطر اشتباهی که مرتکب شدید خود را سرزنش نکنید.
-7 به خود مسلط باشید:
تسلط بر جسم، توانایی جسمی و روانی و روحی و تسلط بر عواطف و امیال را به ارمغان می آورد که منجر به اعتماد به نفس می شود. در برنامه روزانه خود، زمانی را برای ورزش و پیاده روی در نظر بگیرید.
-8 بر ترس از شکست چیره شوید:
یکی از علت های ناکامی شما در رسیدن به هدف های زندگی، ترس از شکست است. ترس از شکست می تواند به نوعی پیشگویی بدل شود که خودتان موجب تحقق آن می شوید. بزرگترین اشتباهی که می توانید مرتکب شوید ترس دائمی از اشتباه کردن است؛ سعی کنید خود را بدون چون و چرا دوست بدارید تا بتوانید در برابر سختی ها مقاوم بوده و احساس خوبی درباره خود داشته باشید.
-9 مثبت فکر کرده و مثبت عمل کنید:
داشتن تفکر مثبت و خوشبین بودن به معنای تلاش برای رسیدن به تعادل است. با داشتن تفکر مثبت شما می توانید با آرامش و تمرکز بیشتری مهارت های خود را به کار گیرید و مشکلات تان را حل کنید.
-10 از بحث کردن بطور جدی بپرهیزید:
بحث، به هر شکلی که باشد، ارزش و اعتبار شخصیتی شما را کاهش می دهد. بحث و جدل نتیجه نداده و به ارزش های فکری و باورهای شخصی بی توجهی و بی اعتنایی می شود و نتیجه ای عاید کسی نمی شود و ما را مضطرب و عصبی می سازد.
-11 در تصمیمات خود درنگ نکنید:
سعی کنید در سخت ترین شرایط منطقی فکر کرده و منطقی عمل کنید و به تصمیمات خود پای بند باشید. برای رسیدن به هدف خود به دنبال هر تصمیمی بدون معطلی اقدام کنید. مهم نقطه ی شروع و آغاز است.
-12 چشم بندها را باز کنید:
افزایش اعتماد به نفس چیزی نیست جزء تصدیق محدودیت ها و در عین حال تشخیص توانایی ها. همه شما چیزی ویژه و یگانه در خود دارید؛ که باید آنها را تشخیص داده و تقویت کنید. هنگامی که می آموزید چگونه وجود حقیقی خود را ببینید؛ جنبه مثبت خود را تشخیص داده و بر اعتماد به نفس تان می افزایید.
-13 در مقابل انتظارهای نامعقول و نابجای دیگران «نه» بگویید:
کسانی که می خواهند همه از آنان راضی باشند، در واقع در تلاش هستند که خود نباشند و در آن واحد، ارزش ها، باور ها و سلیقه های مختلفی را بپذیرند. سعی کنید در مقابل در خواست غیر منطقی و نامناسب دیگران، با قاطعیت اما با احترام «نه» بگویید.
-14 القای به نفس کنید:
مکانیسم عمل مغز به گونه ای است که حتی هنگامی که در خواب هستید، فعال می باشد و فعل و انفعالات خاصی را انجام می دهد. چنانچه قبل خواب، جمله ای را چندین بار به خود تلقین کنید؛ اثر بادوامی در شخصیت شما بر جای می گذارد.
-15 خودتان را تشویق و ستایش کنید:
به خاطر کوچکترین کار خوبی که انجام می دهید خود و ویژگی های مثبت خود را ستایش و تقویت کنید؛ شما عادت کرده اید برای کارهای بد و نادرست خود، هزاران بار خودتان را سرزنش کنید، اما یک بار هم خود را شایسته تشویق و ستایش و تمجید ندانسته اید؛ سعی کنید هیچ کدام از کارهای مثبت و خوب خود را کوچک و بی اهمیت تلقی نکنید.
-16 خودتان را دوست داشته و به خودتان عشق بورزید:
برای اینکه اعتماد به نفس داشته باشید؛ سعی کنید که عاشق جسم و روح خود باشید و از خویشتن خود شناخت و درک درستی داشته باشید. در حقیقت مقدمه عشق به خود، عشق الهی است. شما وقتی احساس پستی و خواری می کنید که خود را درست نشناخته و به حقیقت انسان بودن خود پی نبرده باشید.
-17 مسئولیت پذیر باشید:
حتی الامکان سعی کنید مسئولیت کارهای را بپذیرید که مطمئن هستید توانایی انجام درست و عالی آن را دارید. مسئولیت پذیری یعنی خودباوری و احساس توانمندی و ارزش. توانمندی های خود را بشناسید و آنها را توسعه دهید. وقتی مسئولیتی را عهده دار می شوید عواقب آن را از اول تا آخر بپذیرید.
-18 خودتان را به دیگران وابسته نکنید:
خود را تحت هیچ شرایطی به هیچ کس و هیچ چیز وابسته نکنید. اعتماد به نفس با هر نوع وابستگی منافات دارد. خودتان را دوست بدارید و بعد علاقه خود را متوجه دیگران سازید.
-19 انتقاد پذیر بوده و توانایی انتقاد از دیگران را داشته باشید:
انتقاد زمانی سازنده و مثبت است که به جای حمله به هویت شخص، با موضوع و خود مسئله برخورد کنید به جای انتقاد از کل شخصیت افراد، به طور مشخص و با لحنی ملایم، رفتارهای مورد انتظار خود را بازگو کرده و رفتارهای نامطلوب را توضیح داده و به تغییر و اصلاح رفتار فرد مقابل کمک کنید.
-20 از موهبت های الهی لذت ببرید:
خود را از موهبت های الهی محروم نکنید. با چشمان باز به جهان اطراف خود نگاه کنید و از این همه امکانات بی شماری که خداوند به شما بخشیده است لذت برده و شاکر باشید. با داشته هایتان زندگی کنید.
